التعرض للمواقف الاجتماعية مثل التحدث إلى زملائه او الموظفين في مكان العمل، والبدء في توسع دائرة التواصل تدريجياً.
راقب تصرفات ابنك وحاول أن تكتشف خلال ذلك أسباب خجله أو تحدث معه بود وحاول أن تسأله عن الأمور التي تدعوه للخجل وعدم الرغبة بالتواجد في الأوساط الاجتماعية.
ثق بنفسك، وتقبَّل ذاتك وقدِّرها بكل ما فيها من عيوب ومحاسن مع الابتعاد عن مقارنتها بالآخرين، فالثقة بالنفس مِن الأمور المهمَّة للتغلُّبِ على الخجل والرهاب الاجتماعي، والثقة بالنفس تجعل الشخصَ مطمئنَّاً إلى ما يفعل، وواثقاً من مواقفه، وهي مِفتاحٌ مهم لتطوير الذات وتنميتها، وقد تُشكِّل هذه المسألةُ أمراً جوهريَّاً بالنسبة للمصاب بالخجل الزائد.
ويمكن من خلال التدرب على الكلام مدة ساعة بالتحدث بشكل يكون بطيئاً، ومتقطعاً، ومفهوماً.
يتم معاناة الإنسان من المشكلة وهي ضعف الشخصية، وقلة الثقة بالنفس.
يُعد التنفس العميق أحد تقنيات الاسترخاء والتخلص من الخجل والتوتر، الذي يكون بأخذ نفس عميق عن طريق الأنف، وحبسه لثوانٍ، ثم إخراجه عن طريق الفم ببطء.
إقرأ أيضاً: الخجل انقر على الرابط الاجتماعي: الأسباب، الأعراض، وأهم النصائح لعلاجه
يجب أن يتدرب الشخص على التحرر من الأفكار السلبية حول نفسه؛ مثل: (أنا خجول، أنا ضعيف، لن أنجح في أسباب الخجل عند الشباب مقابلة العمل)، ويُخاطب نفسه بشكل إيجابي ومُحفِّز، مثل: (أنا قوي، أنا لست خجول، ستجري مقابلة العمل على ما يرام)، فأفكارنا هي من يُحدد أفعالنا وسلوكياتنا.
يمكن أيضًا الإشارة إلى هذا النوع من الخجل باسم "الخجل السلوكيّ" الذي ذكر أعلاه ويتميز بتجنّب المواقف الاجتماعيّة أو الانسحاب منها.
وتظهر على ذلك الشخص الذي يعاني من مشكلة الخجل الاجتماعي الكثير من الأعراض المختلفة، ومن أبرزها أنها يتجنب الحديث مباشر مع أي شخص يكون غريباً عنه، وهناك أعراض أخرى عديدة، وفيما يأتي نوضح لكم ما هي أعراض الخجل الاجتماعي، والتي هي عبارة عن الآتي:
الإهمال: يعد الإهمال وعدم الاهتمام بالمراهق سببا أساسيا من مسببات الخجل عند المراهق.
مقالات مرتبطة نصائح هامة للتخلص من عقدة الخجل كيف تقضي على الخجل وتعيش حياتك بصورة طبيعية أسباب الخجل الزائد وأهم طرق التخلص منه
مرحلة المراهقة هي مرحلة مهمة في حياة الشخص، حيث تمثل انتقالا من مرحلة إلى أخرى، ويحضر الخجل كثيرا عند بعض المراهقين، وله أسباب ومسببات، ومنها:
التعارف السليم وعدم الخجل والانطوائية مع الجنس الآخر في الجلسات العائلية.